quinta-feira, 4 de junho de 2015

Alimentos que protegem contra Gripes e Resfriados!



Nesta época do ano, em que as temperaturas estão muito baixas, ficamos suscetíveis a Gripes e Resfriados.
E para evitarmos a alimentação é uma alternativa, existem alimentos ótimos. A ingestão diária desses alimentos aumentam nossa imunidade. 
Confira:

  • Frutas cítricas, como limão, laranja e principalmente a acerola são ricas em vitamina C e reforçam a imunidade.
  • O mel ajuda na formação de anticorpos.
  • O alho estimula a imunidade.
  • As geleias combatem os vírus e as bactérias.
  • Cenoura atua contra as infecções comuns dessa época do ano.
  • Os derivados do leite contêm microorganismos que fortalecem o sistema.
  • As verduras são ricas em ferro e zinco, como brócolis e espinafre.
  • Cogumelos, como shitake, aumentam a produção das células responsáveis pela defesa do organismo.
  • Chás são ótimas opções para ingerir água nos dias frios, já que líquidos atuam na renovação do metabolismo celular.
Alimente-se bem, coloque em sua dieta diária pelo menos dois desses alimentos.

Adriani Gonçalves

Fonte M de mulher

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