Alimentos que protegem contra Gripes e Resfriados!

Nesta época do ano, em que as temperaturas estão muito baixas, ficamos suscetíveis a Gripes e Resfriados.

E para evitarmos a alimentação é uma alternativa, existem alimentos ótimos. A ingestão diária desses alimentos aumentam nossa imunidade. 

Confira:

• Frutas cítricas, como limão, laranja e principalmente a acerola são ricas em vitamina C e reforçam a imunidade.
• O mel ajuda na formação de anticorpos.
• O alho estimula a imunidade.
• As geleias combatem os vírus e as bactérias.
• Cenoura atua contra as infecções comuns dessa época do ano.
• Os derivados do leite contêm microorganismos que fortalecem o sistema.
• As verduras são ricas em ferro e zinco, como brócolis e espinafre.
• Cogumelos, como shitake, aumentam a produção das células responsáveis pela defesa do organismo.
• Chás são ótimas opções para ingerir água nos dias frios, já que líquidos atuam na renovação do metabolismo celular.

Alimente-se bem, coloque em sua dieta diária pelo menos dois desses alimentos.

Adriani Gonçalves

Fonte M de mulher